Cuantas calorías hay que consumir en un día

No hay una tabla exacta para medir cuantas calorías necesitamos al día. La respuesta está en estrecha relación con las características de cada cuerpo. Hay personas que deben ingerir una 1.500 calorías al día mientras que otras se inclinan por las 2.000 calorías debido a su contextura.

Para saber la respuesta correcta, es necesario realizar algunos cálculos. Hay que tener en cuenta varios factores: el sexo, la edad y la actividad física.

Luego es necesario realizar algunas cuentas matemáticas:
esto de forma sencilla? Pues con unos pasos que os explico a continuación.

1.SEXO.

• Si eres hombre, multiplicar tu peso (en kg) por 25.
• Si eres mujer, multiplicar tu peso (en kg) por 23

2. EDAD.
• Si tienes menos de 25 años, hay que sumar 300 calorías
• Si tienes entre 25 y 45 años dejas el resultado como está
• Si tienes entre 45 y 55 años, restas 100 calorías.
• Si tienes entre 55 y 65 años, restas 200 calorías.
• Si tienes entre 65 y 75 años, restas 300 calorías.

3. ACTIVIDAD FÍSICA.

• Actividad física nula (vida muy sedentaria): dejamos el cálculo como está.
• Actividad física leve (andar 20 minutos al día, ordenar la casa, trabajo con algo de esfuerzo físico…): sumar 100 calorías.
• Actividad física moderada (trabajo en el que hay un esfuerzo físico considerable, bailar tres días a la semana…): sumar 200 calorías.
• Actividad física elevada (ejercicio diario: sumar 300 calorías.