dieta sana

Mucha gente realiza ayunos de vez en cuando para desintoxicar el cuerpo y no está mal pero si no quieres llegar a ese extremo puedes comer ciertos alimentos que ayudan en el mismo proceso permitiendo al mismo tiempo disfrutar de muchos sabores y nutrientes. Apunta:

  • Brotes de brécol: los brotes, no las flores, son muy ricos en antioxidantes y eso ayuda a las enzimas desintoxicantes del tracto digestivo.
  • Cítricos:  dentro de las vitaminas la vitamina C es una de las mejores en desintoxicación así que las limas, los limones y las naranjas contienen enzimas útiles para la digestión y para limpiar el hígado. Un vaso de limonada por día es una buena idea.
  • Fruta: las frutas son buenas, tienen antioxidantes, nutrientes, vitaminas, fibras y mucha agua.
  • Ajo: aromático pero 100% bueno.
  • Comida de color verde: lo ideal es comer algo verde todos los días: espinaca, acelga, lechuga, etc.
  • Té verde: es un gran diurético y estimula al hígado.
  • porotos verdes/judías verdes: pequeños pero con una capacidad increíble de absorber toxinas de las paredes de los intestinos.
  • Aceites omega 3: aguacates, aceite de oliva, ciertos pescados. El omega 3 lubrica las paredes del intestino y absorbe las toxinas.
  • Vegetales crudos: cebollas, espárragos, zanahorias, brecol, coliflores, ajo, orégano, etc, son vegetales ricos en sulfuro y glutatión que ayudan a  que el hígado se deshaga de las toxinas.
  • Agua

Ya lo sabes, un poco de esto todos los días y ayudarás mucho al organismo.